ナッツ子さんのとりせつ②
ナッツ子さんのとりせつ①の続きです!
Q1. 普段はどこでナッツを購入されているのですか?
まずは、お金を対価にナッツを手に入れる行為は「購入」だと思っていません。
「投資」だと思っているので、その点だけ訂正させてください。
で、主な投資先ですが、1軍入りナッツのためによく利用しているのは
- 「小島屋」さん
- 「カシューツリーモトマチ」さん
- 「Vegetus」さん
ですかね?
Amazon川や楽天のネットショップは試食ができないため、基本的に使いません。
また、ミックスナッツの良し悪しは、カシューナッツの良し悪しに比例すると考えています。
その点でCostcoのミックスナッツは素晴らしかったのですが、突然ナッツのラインナップからペカンナッツが消え、ブラジルナッツとマカダミアに選手交代されましたね。
ブラジルナッツはあんまり好きではないのですよ。
Costcoには正直、失望しています。
Q2. ナッツ子さんでも嫌いなナッツあるんですね!意外です!
ブラジルナッツは食べすぎが原因でトラウマになりました。
わたしが何をやらかしたかについては、こちらの記事をどうぞ。nutsuko.hatenablog.com
あとは、サチャインチナッツも苦手です。
というか、嫌いです。
正直に言って、まずい。
存在自体が意味不明。
Q3. 会社のお昼休憩時もお弁当箱からナッツ取り出してポリポリしてるんですか?
- 凍ったナッツが好き。
- ナッツを食べている姿を他人に見られたくない。
…となると、「外出先でナッツを食べる」という行為はおのずと難しくなりますね。
Q4. ナッツを食べている姿を他人に見られたくない理由は?
Q5. それでは、いつナッツを食べているのですか?
夜ですね!Q6. お酒飲むときも、やはりナッツをおつまみにするのですか?
ナッツとお酒を口の中でフュージョンさせることは絶対にしないです。
わたしにとって、ナッツを酒のアテにする行為は、ガム噛みながら牛乳飲むに等しいぐらいありえない行為。
Q7. ナッツ食べ過ぎて、体おかしくなりませんか?
「体おかしくなる」の定義がイマイチ分かりませんが……(笑)
上記のように、ブラジルナッツ問題や「おはよう、胃もたれDEATH☆彡」問題などはありますが、今のところ、健康診断上の異常はないです。
しかし、輸入時に厳しい検査が行われているとは言えども、ナッツ類には発がん性のあるカビが付着している可能性があるらしいです。
そのうちガタが来るかもですね!
ま、ナッツ殉職ならそれはそれでアリかな、と考えています。
Q8. ナッツに月にいくらかけているのですか?
一応、月xx万円(自主規制)までと決めています。
冒頭でも書いたようにナッツへのお金は「支出」ではなく「投資」だと考えています。
「Happiness」という収益が必ずある、ナッツ投資。
こんないい投資、ウォーレンバフェットも知らないんじゃないでしょうか(^_^)?
Q9. 名前に"アーモンド"がつくホテルを巡られているようですが、それらのホテルはアーモンド食べ放題のようなサービスがあるのですか?
今まで、以下の“アーモンドホテル”に行きました。どのホテルも、「アーモンド感」は皆無でした。
Q10. 今は海外旅行ができない状態ですが、次はどの国へのナッツハンティング旅行を考えていますか?
ラオスです。
海外ナッツハンティング復帰作はラオスと心に決めています。
待ってろ、ワイルドアーモンド!
ナッツ子さんのとりせつ①
こんにちは、ナッツ人体実験家・ナッツ子です。
いつもブログを読んでいただきありがとうございます。
読んでくださっている方のなかには、「そもそも、お前誰やねん」と思っている方もいらっしゃるのではないでしょうか。
今回は自己紹介と自分への振り返りもかねて、よく頂くナッツ関連の質問とその回答を対談形式でお届けします!
Q1. ナッツ活を始めたきっかけは何ですか?
ナッツ活を始めたのは、約8年前の韓国留学中です。
当時は現在より+2,30㎏ぐらい体重がありました。
ある日、友人から間接的に”太ってる”と指摘され、素直にカチンときたんですね。
すぐさま、Google先生にいいダイエット方法について質問したところ、たどり着いたのが、
『アーモンドのダイエット効果がヤバい!』
という今は亡きNaverまとめの記事でした。
もともとナッツや豆の類は好きだった&韓国はナッツ先進国であり(韓国ドラマを観ていても、アーモンドがよくエキストラ出演している!)、気軽に買える環境であったため、アーモンドに運命を委ねてみよう、と決意しました。
そんなこんなで、始まったアーモンド生活。
のちにアーモンド以外のナッツにも手を出すようになり、だんだんと植物としてのナッツが気になり、だんだんとナッツの成長過程が気になり、だんだんと……
気づいたら、海外の産地まで一人で行くようなっていた、という感じです。
ちなみに、ダイエット中は一応運動や食事制限もしました。
「ナッツで痩せた」とは必ずしも言えないのでご注意を~!
Q2. 毎日ナッツどれくらい食べるんですか?
この投稿でも書きましたが、約1,800kcalぐらいでしょうか。
これは明らかに食べ過ぎなのでマネしないでください。
Q3. え、ナッツが主食ですか?(笑)
はい、ご指摘の通りです。
Q4. ナッツ食べ過ぎて鼻血とか出ないんですか?
出たことありません。
「ナッツ食べると鼻血出る」都市伝説を流布した張本人を詰めたいです。
Q5. アーモンドチョコみたいなのも食べるんですか?
食べませんね。
あまり甘いものが得意ではないので。
基本的に素焼きのナッツを食べます。
3年ぐらい前から、ようやく塩つきナッツも受け入れられるようになりました。
むしろ、ナッツを使用したお菓子に対しては、貴重なナッツをお菓子に使うなんてー!ムダにナッツの需要量増やしやがってー!(怒)と感じています。
あ、でも、ナッツを使用したジェラートには弱いです。
ヘーゼルナッツジェラートは革命的に美味しいですね。
Q6. 1番好きなナッツは何ですか?
断トツでアーモンド!
亜門土(あもんど)みたいな名字になりたいです(おそらく、こんな名字は存在しない)。
Q7. ピスタチオは好きじゃないんですか?(なぜかよく聞かれる)
好きですけど、わたしのナッツランクでは順位低めですね。
「殻を剥く」という行為が面倒です。
しかも剥き続けていると、爪から血出るし。
出血を伴うって何なの……
しかも、ピスタに限って食べ過ぎると高確率でオエッってなります。
Q8. ナッツに「違い」なんてあるんですか?
あります。
おおありです!
まずは、品種によって味が全く異なります。
例えば、アーモンド。
一般的に売られているノンパレル種アーモンドは適度な甘さと香ばしさ、ライトな食感で大衆的な味。
一方、スペイン産アーモンドの代表格マルコナ種は、濃厚でねっとり、重厚感を感じます。
また味も上品さがありますね。
このことから、マルコナアーモンドをサユリ(由来は吉永小百合さん)と呼んでいます。
同じ品種でも産地によって見た目も味も変わってくるのが、ナッツの面白い点です。
オーストラリア産ノンパレルアーモンドは総じて、「ふっくら」している印象があります。
「よく寝て、よく食べて育ってきた子~!」みたいな。
一方、アメリカ産ノンパレルアーモンドは、オーストラリア産に比べて水分量が少ない、絞り切った印象です。
このあたりは語りだしたら止まらないので、このくらいで勘弁してください。
Q9. お風呂もアーモンドミルク風呂みたいなのに入ってるのですか?
この質問をした人は本当に天才ですね!
アーモンドかるたを考えてみた。
以前、某ナッツ専門店で「ナッツとドライフルーツにまつわる『かるたの読み札』を募集!」というキャンペーンが実施されました。
ひとり何回応募してもOK、ということだったので、わたしは「アーモンド」で五十音すべての読み札を考えて応募しました(ただし、「を」「ん」は除く)。
それなりに苦労して作成したので、ここに記録しておこうと思います。
それでは、早速あ行から〜!
あ行
【あ】:あなたは わたしの愛 アーモンド
【い】:一日23粒 守れたことがない アーモンド
【う】:うす塩くらいが 丁度いいね 殻付きアーモンド
【え】:江戸時代 ポルトガル人が連れてきた アーモンド
【お】:お通じが 本当に改善したよ アーモンド
か行
【か】:皮にも 栄養たっぷり アーモンド
【き】:旧約聖書にも 登場してるんだぜ アーモンド
【く】:国ごとで アーモンド食べ比べ 楽しいよ
【け】:化粧要らず 自慢の美肌は アーモンドのおかげ
【こ】:ゴッホも たくさん描きました アーモンド
さ行
【さ】:桜の花と見せかけて アーモンドの花
【し】:しけたアーモンド おいしくない
【す】:スプラウテッドアーモンド おいしいけど 作るのにひと苦労
【せ】:世界には 100種類以上の品種がある アーモンド
【そ】:育ててみたい アーモンドの木
た行
【た】:食べるな危険 ビターアーモンド
【ち】:ちゃんと噛まないと ノドに刺さるよ アーモンド
【つ】:辛くても アーモンド食べれば ほら笑顔
【て】:デマですよ アーモンド食べ過ぎ 鼻血出る説
【と】:とりあえずビールならぬ とりあえずアーモンド
な行
【な】:名残惜しい アーモンド 最後の1粒
【に】:24時間365日 アーモンドのこと 考えてる
【ぬ】:ぬるいアーモンド 食べられない
【ね】:念願の アーモンド農園 見学したい
【の】:ノンパレルアーモンド 何だかんだで 1番好き
は行
【は】:歯の間に 挟まりがち アーモンド
【ひ】:ビタミンE アーモンドが食品で1番の含有量
【ふ】:振り落として 収穫するよ アーモンドシャワー
【へ】:へっちゃらさ アーモンドが 主食でも
【ほ】:ほぼ4日で食べ切ります 1kgアーモンド
ま行
【ま】:枕にして寝たい 1kgアーモンド
【み】:実の部分も 食べてみたい アーモンド
【む】:無塩でも 十分に味あるんだよ アーモンド
【め】:目の形 アーモンドアイに あこがれる
【も】:桃は生き別れの兄弟 アーモンド
や行
【や】:やめられない とまらない アーモンド
【ゆ】:夢は アーモンドハウスを 建てること
【よ】:夜のアーモンドを食べる瞬間 至福の時
ら行
【ら】:ラルゲタ・マルコナ・バレンシア スペインアーモンド
【り】:リスのほっぺたには 9粒まで入るらしい アーモンド
【る】:ルックスから たまらない アーモンド
【れ】:冷凍して 食べるのが好きなの アーモンド
【ろ】:ローストが 1番おいしい アーモンド
わ行
みなさんの、お気に入りはありましたでしょうか?
わたしのお気に入りは、「吾輩はアーモンドである」です。
大好きなアーモンドだから簡単にできると思っていたのですが、これが非常に難しかった!
ただの脳の筋トレでした。
【ナッツを社名にしたい人必見】ナッツで社名占いやってみた
最近、占い師の知り合いが増えたナッツ子さんはふと思いました。
「ナッツを占ったらどうなるのだろう……」
ということで、社名占いサイトなるものを利用して社名としてのナッツを占ってみました。
社名の総画数を占うものなのですが、結果がなかなかに面白かったので、その内容をご紹介します。
利用した占いサイトはこちらです。
余談ですが、コストコの無塩ミックスナッツのカシューナッツは美味しいです!
その他のナッツは、ビミョーです!
それではひとつずつ鑑定結果を見ていきましょう。
アーモンド
無理をして失敗する運命数である。
会社名の画数が12の会社は、なかなか有能な人材に恵まれない。
経営陣は意志薄弱で無力を省みず、不相応の事業計画を企てることが多い。
志と異なって失敗することが多く、やる気を失い苦労が絶えない。
社員はそんな経営陣に対して疑心暗鬼となり、仕事に向かうモチベーションも低い。
そうして社内で負のスパイラルが起こるため、社外へ意識を向けることができず、会社全体で孤立する傾向がある。
凶数の影響力を回避するためには、社内の円滑なコミュニケーションが有効である。それは「報・連・相」のような形式的なものではない。社員同士の心が通い合うような工夫をすれば、負の連鎖を断ち切ることができる。
大吉運数。
会社名の画数が16の会社は、ピンチをチャンスに変える強運を持つ。
これまでの凶、いま起こりつつある凶、これから先起ころうとする凶、すべてを吉に好転させることができる。
大衆の潜在的な需要をつかみ、商品やサービスの形で社会に還元し、事業を大成する。
この数を持つ会社は規模の大小や事業分野に関わらず幸運に恵まれるので、最高の吉数といえる。
どんな事業を展開していても、業界の上位に立つことができる。
マカダミアナッツ
挫折を暗示する運命数。
会社名の画数が22の会社は、事業が途中で頓挫するなど、厳しい運命に見舞われる。
逆境に弱く、役員・社員ともに無気力になりやすい。
一方で、一等地の新築ビルに本社を構えたり、会社の規模に見合わない大規模な事業に手を出すなど、虚栄心から豪奢を装うことも多い。
ところが、表面だけで内実がまったく伴わないので、惨憺たる結果に陥る。
社員一同、心を入れ替え、謙虚に仕事と向き合うことが必要である。
凶数の影響力を回避するためには、現実と向き合うことが必要である。社内には事業を盛り立てる才能や技術があるのか。そして、それをどう活用するのか。また、ない場合はどうフォローするのか。真剣に考えると良い。
事業が破綻しやすい凶数。
会社名の画数が14の会社は、波乱があって浮き沈みが激しく、役員・社員ともに心労が絶えない。
悪評が立ちやすいため、小売業やサービス業なら顧客からのクレームが絶えず、悪いイメージを払拭するのに苦労する。
また、業界の重要人物に疎まれたり、主要取引先に見放されたり、会社としても孤立しやすい。
また、社運を賭けて開発した商品やサービスが大失敗に終わるなど、肝心な場面でつまずくことも多い。
凶数の影響力を回避するためには、選択と集中が必要である。うまくいかないときは、「やるべきこと」と「やらないこと」を分けると良い。新規事業への投資は、見切りをつけるラインを決めておけば破綻を免れる。
ブラジルナッツ
事業が円満に進展しない凶数。
20は「ひとつにまとまったものが割れる」という数である。
そのため、会社名の画数が20の会社は、本社と営業所の足並みがそろわなかったり、各部門が統廃合で離散したり、社内がバラバラになりやすい。
全社的に不安定なので、いつまでたっても会社の業績が安定せず、逆境に陥りやすい。
また、社員同士の関係もギスギスしがちで、休職者や離職者も多く、優秀な人材が定着しにくいという難点もある。
凶数の影響力を回避するためには、和の精神が必要である。派閥争いはもってのほか、社内で足の引っ張り合いをするのを止めること。目標を共有し、そこに向かって社内が一丸となれば、安定したビジネスを推進できる。
「ブラジルナッツ」を社名にする時点で、「センスないですね?」と思ってしまうのですが(ブラジルナッツファンのみなさま、ごめんなさい)、画数の観点からもパッとしない結果になりました。
和を重んじすぎてbrazil nutではなく、japan nutにならない程度にうまくやってほしいです。
以上、ナッツ社名占いの結果でした。
念のため書いておきますが、これはナッツオタクが暇つぶしでやっているオアソビです。
「占いどおりに社名決めたけど、全くもって業績伸びないぞー!」と言われても責任を負いかねますのでご了承ください。
また、これらナッツの名前を使用している企業がいくつか実在します。
この記事を読んで、「もう取引やめる!」とか「もう商品買わない!」などと思わないでくださいね(笑)
実際は、とても良い会社ですので。
多分。
ちなみに、ナッツ子が所属している会社の名前を占ってみたところ、「悪徳商法や違法行為に手を出すなど、会社ぐるみで法を犯し、社会的に抹殺される可能性もある」という、救いようのない結果になりました。
それでは、また。
ナッツ主食生活8年目のオタクが語る!ナッツを食べてよかったこと
前回の記事で、ナッツ食べ過ぎによるデメリットについて書きました。
しかし、わたしが懲りずにナッツを食べつづけているのは、ナッツ生活のメリットの大きさを感じているから。
今回はナッツ主食生活8年目のナッツ子が思う、「ナッツを食べてよかったこと」をご紹介します。
ナッツを生活に取り入れてみようと考えている方はぜひ参考にしてください。
便秘が解消した!
ナッツ生活の中でダントツ1番で感じたメリットです。
ナッツは、便の量を増やす不溶性食物繊維に加え、便を軟らかくする脂肪が豊富です。
実際、ナッツを食生活に取り入れたことによって便秘が解消した方も多いようです。
参考:ナッツを食べるとお腹がやせる!?どうして?:日経xwoman
ただし、人によっては10粒程度の少量のアーモンドを食べただけで下痢になってしまう場合もあります。
もし試される場合は、様子を見ながら食べてみるのがいいと思います。
肌がキレイになった!
「ナッツ食べたら、ニキビできませんか?」
本当によくいただく質問なのですが、ナッツが原因でニキビが出たことは1回もありません。
むしろ、ナッツ生活を始めてから「肌キレイですね〜」と言われることが非常に多くなりました。
ナッツには美肌に効果があると言われている成分が多く含まれています。
東洋ナッツさんのサイトでナッツの美肌成分について分かりやすく解説されています。
興味のある方はどうぞ↓
風邪を引かなくなった!
これも便秘解消の延長線上にあるメリットだと思っていたのですが、どうやら薬膳観点からナッツを見ると、肺などの呼吸器や体に潤いを与える効果があるようです。
参考:秋の薬膳と秋の体調管理。4つのポイントと対策。 - ブログは最高のアウトプットツール!学んだこと、役立つと思ったこと、手当たり次第シェアします!
ただし、「風邪は引かない」だけで、生肉を触った手でナッツを食べた時は、胃腸炎で数日寝込みました。
当たり前ですが、ナッツを食べる前は必ず手を洗いましょう!
以上、ナッツ子が思うナッツを食べてよかったことをご紹介しました。
が、ここでおしまいなわけがない!
番外編として、「おそらくナッツ子さんだからこその“よかった”なんじゃないの?!」な「ナッツを食べてよかったこと」をご紹介します。
忙しい方はここで画面を閉じよう!
【番外編①】自分の名前が好きになった
ナッツ子さんの本名は「ナツコ」です。
たまに、嘘でしょ?と疑われるのですが、本名です。
信じられない方は住民票見せますので別途ご連絡ください。
それはさておき、小さい頃は「ナツコ」という名前が嫌いで、「ミユキ」になりたくて仕方ありませんでした。
ちなみにこの「ミユキ」は、『金田一少年の事件簿』の七瀬美雪(ななせ みゆき)さんから来ています。
しかし、ナッツを食べるようになり、ナッツを愛するようになってからは、ナッツと運命の赤い糸で結ばれたような名前をもらったことがとても幸せです。
自画自賛ですが、世界一のキラキラネームだと思っています。
初対面の場でも、「ナッツが好きなナツコです」と言えば、たいてい一発で覚えてもらえます。
「ミユキ」じゃなくてよかった〜!
親に感謝です。
(※全国の「ミユキ」さん、すみません。「ミユキ」も非常に素敵な名前です!)
【番外編②】人脈が増えた
ナッツを食べ続けていて、とある欲求が生まれました。
「世の中にある、ありとあらゆるナッツに触れ合いたい」
その欲求の具現がナッツハンティング活動*1です。
ということで、ナッツ専門店やナッツ企業にお勤めの方、ナッツ農園の方など日常生活では出会えないような方々とつながることができました。
ありがたいことに、ナッツにここまで血眼になっているのは珍しい、かつ「ナツコさん」ということで存在を覚えてもらえることが多いです。
また、海外版ナッツハンティングでは、海外の、しかも観光地ではない超ローカルな場所に行くことが多いです。
そのため、その国のことを熟知しているであろう日本人在住者や大使館職員の方などとお話しする機会も増えました。
他にもわたしのnoteやInstagramを見てくれている方や、ナッツアクセサリー作製に協力してくれたクリエイターの方など、ナッツちゃんが繋げてくれたご縁を挙げだしたらキリがない!
なんだ、わざわざ縁結び神社に行かなくても、ナッツ食べていればおのずといいご縁に恵まれそうではないか!
いい縁に巡りあいたい方はファーストステップとしてナッツを食べることをおすすめします。
最初はダイエット目的で食べはじめたナッツですが、ダイエット効果以上のプライスレスな価値を得ました。
わたしの場合はナッツですが、みなさんもみなさん自身の「スキ」を突きつめたら、いいことがあるかもしれません。
応援していま〜す!
それでは!
*1:国内外問わず、ナッツに投資するために、ナッツを観るために放浪すること
ナッツオタク厳選!食べ過ぎたらヤバいナッツTOP5
第5位 ピスタチオ
ヤバい理由:爪が死ぬ
「食べ過ぎ」というか、「殻を剥き過ぎ」てしまうとヤバいです。
他の投稿でも何度か書いているのですが、ピスタチオの殻を剥き過ぎると爪が死にます。
流血します。
だいたい、40~50粒ぐらい剥くと起きますね。
ただし、ギリシャ産やトルコ産ピスタチオでよく起きる現象です。
一般の市場でよく出回っている、アメリカ産やイラン産では生じにくいかと思います。
第4位 クルミ
ヤバい理由:トイレから出られなくなる
もしお食事中にこれを読んでいる方いらっしゃいましたら、申し訳ないです。
しかし、大事なことなのでちゃんとお伝えします。
クルミを食べ過ぎると腸がバグります……
1時間ぐらいトイレにこもったこともあります。
クルミを食べ過ぎてしまった友人は、貴重なトイレットペーパー1ロールをクルミに捧げたそうです。
オイルショックの時代じゃなくてよかったね……
わたしの場合だと、だいたい200~250g(粒に換算すると50~60粒ぐらい)で発生します。
そして、食べ過ぎの弊害が生クルミの場合は「下痢」としてあらわれ、素焼きクルミの場合は「便秘」という形としてあらわれる傾向が高いという結論に至りました。
いずれにせよ、クルミの食べ過ぎには注意です!
第3位 マカダミアナッツ
ヤバい理由:体脂肪率が爆増する
家庭用体重計の数字を信用するのはナンセンスではありますが、マカダミアナッツを毎日食べ続けると決まって体脂肪率バブルが発生します。
毎日20粒ぐらい食べると起きるかな。
不思議なことに、100gあたりのカロリーがマカダミアナッツと近いピーカンナッツではこのような現象は発生しません(マカダミア:719.9 kcal ピーカン:701.9 kcal)。
「マカダミア」じゃなくて、「魔カダミア」に改名したほうがいいと思います、真剣に。
そのため、わたしからしたらマカダミアナッツチョコはただの爆弾です。
ただし、ナッツとチョコの組み合わせは美容面で相性がいいとする情報もあるようです。
またチョコレートと一緒に食べるものは、たんぱく質が豊富なマシュマロや大豆パフ、ミネラルが豊富に含まれるナッツ類などがおすすめです。さらにダイエットにもチョコレートとナッツ類の組み合わせは相性がいいです。
引用:チョコレート美容には「食べ合わせ」が重要だった! | YAECO
第2位 ヘーゼルナッツ
ヤバい理由:体脂肪率が爆増する
マカダミアこと、魔カダミアと同じ理由ですが、ヘーゼルナッツへの愛が強すぎるゆえ、より注意が必要です。
ヘーゼルナッツ、好きなんですよ。
あの香ばしさ、たまりません。
とくに、トルコ産の深煎りしたヘーゼルナッツはまさに「食べる天国」。
そば枕のようにヘーゼルを枕に入れて眠りたいと何度思ったことか。
しかし、そう人生はうまくいかないものです。
ヘーゼルナッツを毎日60~90粒ぐらい食べていると、ある日突然、腰周りの肉の存在感に気づくことになります。
ちなみに、ヘーゼルナッツが持つエネルギー量に関連して以下のような興味深いコラムがありました。
北米で最も多いリスであるキツネリス(ジブリ作品に出て来るキツネリスではありません)は貯蔵するナッツを選別します。
この行動は頭を素早く動かす動作(フリック)と足の操作で行います。
この選別行動が研究されました(PLoS One 2014 Mar 26;9(3):e92892)。
この研究によれば、ナッツの種類と季節的要因により適切な選別がなされているということです。
つまり、エネルギーが最も高いヘーゼルナッツが最優先に貯蔵に廻され、豆類とナッツ類を混在して置くと、確実に栄養価の高いナッツ類を貯蔵に廻し、豆類を弾くそうです。
ヘーゼルナッツってリスにとってのリーサルウェポンなんですね……
第1位 ブラジルナッツ
ヤバい理由:死にそうになる
2016年2月。
そのとき、わたしはカナダ・トロントに約3週間滞在しておりました。
いまでは日本でもブラジルナッツはメジャーな存在ですが、当時はまだまだ日が当たらない存在。その理由はブラジルナッツに特有のセレンという成分にあります。セレンは抗酸化作用に優れていますが、過剰に摂取しすぎると人体に悪影響を及ぼす可能性があります。1日の成人のセレン耐容上限量は400μg。一方ブラジルナッツのセレン含有量は1粒あたり約70~90μgです。
セレンは、マグロやイワシなど日本人になじみ深い食品にも多少含まれているため、ブラジルナッツを何粒も摂取すると容易にセレン過剰となってしまいます。セレン過剰になると、髪や爪が喪失したり、嘔気、下痢、皮膚発疹、神経系異常などの症状が出てくるので、ブラジルナッツの食べ過ぎには注意が必要です。
毎日100粒のブラジルナッツ。
ということは、1日のセレン耐容上限量は400μgのところ、わたしは毎日7,000〜9,000μgのセレンを摂取していたのか!
そりゃあ、具合悪くなるわ!笑
むしろ、よく死ななずに済んだな!と、「全米が泣いた」級の感動を覚えます。
まとめ
以上、「ナッツオタク厳選!食べ過ぎたらヤバいナッツTOP5」でした。
大昔のどこかの偉い人が言ったとおり、「過ぎたるは及ばざるが如し」ですね。
健康によいと言われているナッツちゃん。
みなさんはくれぐれも食べすぎないように、わたしを反面教師にしてナッツちゃんとうまく付き合ってください。
ここまで読んでくれてありがとうございました。
それでは。
ナッツは一日に何粒食べていいの?
「ナッツって一日に何粒食べていいの?」
この質問、本当によく聞かれます。
今回は「ナッツの適量」に注目してみようと思います。
おやつは一日200kcal程度まで
ナッツを、「小腹すいたときの救世主」として活用されている方は多いのではないでしょうか。
厚生労働省は、一日に摂取するおやつの適量を200kcal程度としています。
一般的には1日に200kcal(キロカロリー)程度の間食が適量だと言われていますが、ダイエットを考えている場合は、1日に摂取するエネルギーが消費するエネルギーを超えないように、食事だけではなく間食も含めて調節しましょう。
200kcalのナッツは何粒になる?
それでは何粒のナッツが200kcalに値するのでしょうか。
上野・アメ横の小島屋さんの情報をもとに、各ナッツの200kcal相当の量を割り出してみました。
ただしブラジルナッツについては例外で、セレンというミネラルの過剰摂取を防ぐという観点から、2粒(=約50kcal)が適量です。
また、ミックスナッツの場合だと、手のひらに1杯分=約25g程度が適量とのこと。
参考:ナッツの1日の適量はどのくらい?おやつはナッツに決まり!適正量のナッツで美味しく健康に!
ナッツが“主食”の女は、これぐらい食べている!
みなさんの予想どおり(?)上記の適量は破りに破りまくっているナッツ子さん。
なぜなら、ナッツが主食だからです。
ナッツ主食の旧石器時代タイムスリップ食生活を送りつづけ、はや7〜8年。
毎日、各ナッツをおおよそこれくらい食べています。
- アーモンド:100粒(約600kcal)
- くるみ:10粒(約270kcal)
- マカダミアナッツ:2粒(約29kcal)
- カシューナッツ:20粒(約180kcal)
- ピスタチオ:20粒(約86kcal)
- ヘーゼルナッツ:50粒(約515kcal)
- ピーカンナッツ:8粒(約112kcal)
- ブラジルナッツ:2粒(約50kcal)
カロリーを合計すると、約1,842kcal。
うすうす気づいましたが……。
うむ。
カロリー換算すると、なかなかの数値ですねーw
しかも、ナッツを食べるのは脂肪を溜め込みやすと言われる夜の時間帯なんですよ。
脂質制限推奨者からしたらとんでもない食生活ですねー!
まぁ、誰に何を言われようと改める気は全くございません。
ちなみに、ナッツだけだと栄養が偏るので+αで何かしら食べています。
ただし、明らかにナッツで脂質取りすぎなので、+α部分は低脂質を意識しています。
また、ナッツは専ら素焼きか生で、フレーバー系は食べるとしても塩味のみです。
食べ過ぎによる身体への影響は?
「ニキビできる」や「鼻血出る」といったナッツ食べ過ぎによる身体への悪影響みたいな都市伝説は、いまのところ感じたことがありません。
そのかわり、「アーモンドと結婚したい」とか「アーモンド型の棺桶に入りたい」とか「オーストラリア産のアーモンドってアダルトビデオに出演してそう」とか、よく分からない思考が湧き出てくるようにはなりましたね。
身体には影響ないけど頭には影響出てるのかもしれないですね!
偶然か必然か、“nuts”ってスラングで「頭おかしい」っていう意味ありますしね!
以上、ナッツの適量についてのお話はここまでです。
人によっては10粒ぐらいのアーモンドでお腹を壊す人もいるようなので、今回の内容はくれぐれも参考程度でお願いいたします。
それでは、また〜